co pod

[...] jest opis fazy Budowa dla wyścigu 3h (czyli środkowa kolumna 2-4h) i mamy tam, że najważniejszy nr 1 jest próg mleczanowy, na drugim miejscu wydolność tlenowa (nawet widać na tej fotce pod tabelką fragment tekstu ;-) ) a na trzecim próg tlenowy. A w tabelce jest co innego. Żaden z dystansów nie ma takiej kolejności Budowy jak opis w tekście.

[...] tydzień. Z rana na czczo tylko wejdzie abs i stretching 3x w tygodniu. Rozgrzewka główna: Wykonywana będzie przeważnie tak samo, oprócz treningu nóg: 5-10 minut bieżnia + podciąganie + unoszenie nóg w zwisie + pompki (lub dipy) Typ treningu: Split Poniedziałek - Klatka Nacisk na górę klatki (priorytet), mocne spięcie u góry, progresja ciężaru [...]

[...] efektów to po jakimś czasie uspokoiły się wahania wody, które miałem z początku i w zasadzie nie odczuwam zupełnie nic negatywnego ;-) z plusów na pewno zdecydowanie siła, to jest akurat mocno zauważalne, pompa i nabicie również bdb, ale na to może mieć wpływ sporo czynników, jedzenia też jest sporo, więc to też robi robotę pod tym względem :-D

Kerad, w mordę, bardzo dobry plan88-O Tylko kucki i martwy jako pierwsze ćwiczenia bym wrzucił..;-) Łamię schematy idę pod prąd bo tylko wiadomo co z prądem płynie.

[...] Research”, więc trudno oczekiwać, iż naukowcy mają jakiś interes w wykazywaniu szkodliwości cukru. Co zapamiętać? I co z tego, że produkty w sklepach nie zawierają ostrzeżeń podobnych jak papierosy? Od wieków wiemy, iż tytoń jest szkodliwy dla zdrowia, jednak trzeba było ostatnich kilkudziesięciu lat, by to dobitnie udowodnić w dobrze [...]

Co do szybkości..przy ciężarach rzędu 95-100% chcemy uzyskać Fansową procę, i tu raczej ma być szybko ale pod kontrolą. Diagnostycznie robiła;-)

[...] bedzie,troche sam sobie strzeliles w kola o walac w dziewiczy miesien nie znany srodek ( ja kazdy nowy flakon pierwsza inj posladek) lepiej miec stan zapalny na posladku niz na nodze / barkach Chociaz kiedys prawoe na cieciu tylka wyladowalem a bylem pod koniec flakonow wpadlo po 6-7 inj i bylo ok i jedna felerna skonczylo sie na antybiotykach

W sumie źle się wyrazilem. Jakieś braki sylwetkowe będę poprawiał dopiero w nowym roku. Teraz mam rozpisany plan pod WL i będę cały czas na surplusie. Zobaczymy co z tego będzie Zmieniony przez - szaunima w dniu 2020-10-09 19:30:37

[...] wspaniałego miasta, oddychając zapachem oceanu, który tylko tutaj tak pachnie, i dzieląc się radością bezcennych uśmiechów moich ludzi, skrytych nawet za maskami. Będąc pod opieką lekarzy, którzy są najlepsi na świecie i którym ufam bezgranicznie. Doświadczenie trenowania z najlepszymi trenerami i innymi profesjonalistami, którzy na co dzień [...]

Wazne aby sluzba zdrowia nie kucnela Kolezka ma sale weselna to jest zalamany totalnie, tylko nie ma nawet na co sie przebranzowic. Stawial to typowo pod imprezy a teraz ma plecy straszne i slabe perspektywy.

[...] starszych dzieci. Klasy 1-3 rozłożone po całej szkole żeby się nie mieszały. Kościoły powinny być zamknięte lub wprowadzone limity mocne. Kina teatry i inne zbiegowiska pod dachem mocno ograniczone. Zakaz zgromadzeń itd A nie jak teraz 40 osób w biedronce jedna kasa czynna i 20 osób jeden na drugim stoją w kolejce 30 min i dysza na siebie [...]

[...] trzeba być psychofanem pisu żeby w niego wierzyc. Fakt że media to rozdmuchały do granic absurdu nie mam pojęcia w jakim celu jest niezaprzeczalny. Nie mam pojęcia po co podawać w mediach ilość zakażonych(bez objawów) a nie faktycznie chorych??biorąc pod uwagę niedokładność testów. Przecież to żart jakiś...celowe zastraszanie tylko po co? Co [...]

[...] wirusa narażone sa starzejące sie kraje takie jak Europa Zachodnia itd. akurat przykład tego kraju jest sredni patrzac na liczbe zgonów Ta rozmowa bedzie miała sens pod koniec pandemii. Jesli okaże się, że kraje z minimalnymi obostrzeniami bedą mieć podobna statystyke co te z bardzo duzymi ? Kilku moich znajomych w szpitalu miało wynik [...]

Temat na czasie mój podopieczny leży pod tlenem w szpitalu . Uprzedzam fakty bez chorób współistniejących , bez saa. Dlatego wk***ia mnie tępota która twierdzi ze wirusa nie ma . Mam tylko nadzieje ze ja przejdę bez objawowo . Dodatkowo trenuje kilku lekarzy , antypisowcow wiec to tez żadna propaganda . Tez się wk***iaja na głupotę ludzka . [...]

[...] wykresów, które większość ma na treningach czy testach/zawodach. Tu tez czułam wyraźnie brak szybszych jednostek w treningu i brak możliwości przyspieszenia, szczególnie pod koniec gdzie rozgrywała się walka o podium. 31.08 Runaway - raczej płasko, trochę asfaltu, sporo przeszkód, niektóre wymagające [...]

[...] w tym czasie odrobinę tłuszczu to też nic się nie stanie. 5. Skup się na treningu kulturystycznym. 5-15 powtórzeń, zależnie od ćwiczenia, opuszczanie ciężaru wolniej niż podnosisz, mind muscle connection, czyli tym żeby czuć mięsień który ćwiczysz 6. Wbij sobie trochę HCG na cyklu jeśli cię stać i chcesz robić odblok po takim krótszym cyklu. [...]

Po wielu latach treningu nie musisz sprawdzać każdego planu na własnej skórze. Już tylko patrząc na ułożenie partii w skali tygodni, częstotliwość, objętość, ciężary robocze i tempo, możesz ocenić, czy schemat ma w ogóle sens. Co zapamiętać? Do najgorszych planów treningowych należą te zawierające zbyt dużą liczbę ćwiczeń i serii w jednostce [...]

6. Szczepionka nie jest wyjsciem bo moze powstac za 3 miesiace a moze za 3 lata. Winnismy chronic grupy zarazone i aktywizowac gospodarki, a nie je zamykac. Pamietajmy, ze funkcja PKB i bezrobocia jest opoziona. Tj. negatywne efekty aktualnych dzialan zobaczymy w pelni sily dopiero za 6-18 miesiecy (gdy skoncza sie programy pomocowe, gdy [...]

[...] góry zamiast od dołu - tj. uznałem ostatni wpis po kropkach jako ten aktualny a te trzy jako poprzednie...a powinienem odwrotnie - co po Twoim wyjaśnieniu ma oczywisty sens patrząc chociażby na czasy czy ciężary. Dzięki raz jeszcze...teraz będę kombinował z doborem odpowiednich ciężarów pod swoje zupełnie niewytrenowane mięśnie ;-) Pozdrawiam :-)

jak dla mnie to w tym blogu co wkleiłem Friel również poleca bieganie pod progiem aerobowym i jeszcze popiera to badaniami ;-D wszystko zapewne sprowadza się do dostosowania odpowiednio trenigów w makrocyklu bazę robimy na objętościach w niskich strefach, a im bliżej startu musimy zejść z objętości bo przy wysokiej intensywności nie wyrobimy z [...]